건강한 식습관 만들기! 몸을 바꾸는 10가지 식사 원칙
건강한 몸은 좋은 식습관에서 시작됩니다. 영양 균형, 식사 패턴, 자연식 섭취 등 건강한 식습관을 만드는 10가지 핵심 원칙을 소개합니다.1. 가공식품 줄이고 자연식 섭취 늘리기가공식품에는 나트륨, 방부제, 인공첨가물이 많아 장기적으로 건강에 해롭습니다. 반면, 자연식품(과일, 채소, 견과류, 생선 등)은 영양소가 풍부하여 면역력 강화와 체중 조절에 도움을 줍니다.2. 영양 균형 맞추기 (탄수화물, 단백질, 지방의 조화)건강한 식사는 탄수화물, 단백질, 지방을 적절하게 포함해야 합니다. 일반적인 이상적인 비율은 탄수화물 50%, 단백질 30%, 지방 20%입니다.탄수화물: 현미, 고구마, 귀리 등 복합 탄수화물 섭취단백질: 닭가슴살, 연어, 콩, 두부 등 단백질 공급지방: 견과류, 아보카도, 올리브오일 ..
2025. 3. 20.
